Linda, leve... e magra com a dieta desintoxicante

Você deixa a pele ainda mais bonita, a saúde blindada e manda embora 4 kg no mês

Por Redação

Por Silvia Regina

Que tal engatar aquela dieta que há muito tempo você promete e nunca cumpre? Para perder peso de maneira segura, propomos uma dieta desintoxicante. Ela é ideal para eliminar gordurinhas extras e também livrar o corpo de substâncias tóxicas que atrapalham o bom funcionamento do organismo. “As toxinas têm uma preferência em se alojar no tecido adiposo, causando um efeito desastroso no corpo. Esse tecido inflama cada vez mais, tornando difícil a perda de peso”, explica a nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, do Rio de Janeiro. O problema é que mesmo sem perceber você acaba consumindo alimentos que são grandes vilões. Se você apostar nessa dieta, aquela sensação de inchaço que a acompanha há muito tempo deixará de existir e ainda ficará com a pele mais bonita.

O que intoxica
Estresse, trabalho em excesso, poluição, cigarro, sedentarismo... eles acabam com a nossa saúde! E ainda tem os alimentos cheios de aditivos químicos e conservantes. Sem contar os agrotóxicos presentes em legumes, verduras e frutas. Tudo isso vira uma bomba-relógio no seu organismo. Por isso, devemos manter uma dieta com alimentos superpoderosos, como frutas cítricas, verduras com folhagem verde-escura, sementes de gergelim e linhaça, iogurte natural, castanhas, entre outros. “Alguns atuam de forma direta para aliviar a carga de intoxicação alimentar por serem ricos em antioxidantes que bloqueiam os radicais livres”, afirma o nutrólogo Cristiano Merheb, no Rio de Janeiro. Essas substâncias ainda têm o poder de rejuvenescer e melhorar o aspecto da pele. “Outros alimentos repõem minerais nobres, como o cálcio, magnésio, zinco e selênio, que agem contra as agressões. Além de serem ricos em vitaminas do complexo B e da vitamina C”, completa o nutrólogo. A nutricionista Patricia Davidson também cita outras vantagens. “A alimentação sadia ajuda, já que promove a dispensa de líquidos retidos, a diminuição da inflamação e do acúmulo de gordura. Com a redução dos radicais livres, a saúde da pele e do cabelo também ficam preservadas.”

Na hora de escolher os alimentos, é melhor preferir os orgânicos. Apesar de ainda existirem polêmicas sobre o valor nutricional deles em relação aos convencionais, já é sabido que são muito mais saudáveis. Os orgânicos apresentam valor nutricional equilibrado em todos os nutrientes. Estudos mostraram também que são mais ricos em fitoquímicos (substâncias antioxidantes com ação terapêutica presente nos vegetais) e em vitaminas C e A.

Coitado do fígado
Todas as toxinas que o seu corpo recebe vão parar no fígado. É esse órgão o responsável por salvar o organismo, filtrando o que é bom e o que é ruim. Mas, para que funcione corretamente, ele depende de mais de 20 tipos de nutrientes. E a partir daí começa um efeito cascata. O fígado elimina as toxinas, mas sem bons nutrientes ele não consegue fazer seu trabalho direito. “Se a pessoa está exposta a fatores internos e externos que intoxicam e ainda tem uma alimentação rica em produtos industrializados, não terá condições de suprir essa demanda, e com isso as toxinas não serão eliminadas, acumulando-se no organismo”, afirma Patricia Davidson.

Portanto, não há como fugir. Manter uma alimentação saudável é ideal para emagrecer e limpar o organismo.

Comidina caseira, que delíca!
A gente sabe que com a vida corrida é quase impossível almoçar em casa. A saída acaba sendo mesmo o restaurante que fica perto do trabalho. Mas vale a pena fazer um esforço e consumir, pelo menos uma vez ao dia, uma comidinha caseira. Pode ser no jantar. Na hora do preparo, fique atenta às dicas do nutrólogo Cristiano Merheb:
> Evite o uso de panelas de alumínio e de ferro: elas podem soltar resíduos impregnando o alimento que é preparado com tanto carinho. As melhores são as de aço inoxidável ou vidro temperado.
> Corte os vegetais no sentido longitudinal: esse corte respeita o sentido das fibras dos alimentos que, preservadas, vão trazer ainda mais benefícios para sua saúde. Em especial para o sistema digestivo.

1.100 calorias por dia + alimentos desintoxicantes = efeito 3 em 1 (menos inchaço, corpo fininho e pele mais bonita) - clique e acesse o cardápio da dieta desintoxicante

Prepare os sucos indicados na dieta na sua casa
É simples e rápido.

Abacaxi e clorofila
• 1 fatia de abacaxi • ½ polpa de clorofila • ¼ de maçã
Bata tudo no liquidificador e beba imediatamente.

Mineiro
• 1 folha de couve em tiras bem finas • 1 laranja • 1 nectarina média picada • água suficiente para bater
Bata tudo no liquidificador ou na centrífuga e beba em seguida.

Melão e erva-cidreira
• 1 fatia média de melão • 1 colher (sopa) de erva-cidreira fresca picada • 1 laranja-lima • água suficiente para bater e cubos de gelo
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Agrião e salsão
• 1 talo de agrião • 1 talo de salsão • 1 colher (sopa) de salsinha • 1 copo de água de coco • 1 maçã
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma logo após o preparo.

Espinafre
• 200 ml de água de coco • 6 folhas de espinafre • 1 pedaço pequeno de cenoura • ¼ de maçã • 1 colher (sobremesa) de aveia Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

Cenoura e melão
• 2 cenouras • ½ maçã • 1 xícara (chá) de melão cantaloup • 1 fatia de gengibre • 1 punhado de salsa
Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

Maçã e uva
• ¼ de maçã verde • 1 punhado de broto de alfafa • 200 ml de suco de uva concentrado
Bata tudo no liquidificador com pedras de gelo e tome em seguida.

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