Shakes caseiros

8 receitas para enganar a fome

Por Fernanda Iarossi

Além dos shakes prontos, disponíveis em farmácias e lojas de suplementos, dá para você mesma preparar essas bebidas ricas em fibras e que dão uma forcinha para quem quer emagrecer.

Shake de mamão
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 1 fatia de mamão papaia
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- Adoçante a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Shake de morango
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 4 morangos
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- Adoçante a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Shake energético
Ingredientes:
- 3 fatias de abacaxi
- 2 fatias de mamão papaia
- 1 colher (café) de levedo de cerveja
- ½ xícara (100 ml) de água gelada
- 1 colher (sopa) de flocos de arroz

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, use adoçante a gosto.

Shake engana-fome
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de água de coco
- 1 banana-maçã
- 1 maçã
- ½ mamão papaia
- 1 colher (sopa) de gérmen de trigo.

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, use adoçante a gosto.